既能把自己沾過的知名品牌講到最高負責人的規格，又在結論自謙一番，是討人喜歡的寫法。
本文由健康醫療網授權轉載，原文刊載於此 原標題：兒童、青少年每天要睡多久？ 睡不好恐影響孩子記憶與情緒 延伸閱讀 冬天特別「好睡」原來是錯覺？其實日照短反而更容易失眠 研究：南極企鵝育兒法寶「4秒鐘微睡眠」，每天打瞌睡1萬次保持對周遭警覺 為何我們常坐在沙發上打瞌睡，一躺到床上卻又睡不著？ 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。現代人常有睡眠障礙問題，包括失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、嗜睡症等，睡不好恐影響健康及學習能力。
圖片來源：台大公衛團隊提供 睡眠是週期性循環，不同年齡層所需睡眠時間也不同。上述問題可能受到不同觸發因素和共病症的影響。圖片來源：台大公衛團隊提供 睡眠結構隨年齡不同 睡眠的結構在不同年齡段有所變化，且睡眠需求隨著年齡而異。立刻點擊免費加入會員。隨著年齡的增加，記憶會漸漸衰退，但是在睡眠品質不佳的情況，都會造成記憶跟情緒上的失調，像是記憶出錯。
然而，隨著大腦的老化， 內側前額葉皮質灰質可能會消失，慢波睡眠的時間下降，進而影響成人的記憶能力。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。法國媒體6日公布他的2020年訪問摘錄，他在受訪時表示：「如果他們將我殺害，不會改變任何事情。
接下來呢？你可以自行選擇還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。他當時因為遭蘇聯時代神經毒劑「諾維喬克」（Novichok）攻擊，前往柏林接受治療，並指控是俄國政府下毒手。納瓦尼遺孀號召，總統投票日展現抗議聲量 已故俄羅斯異議領袖納瓦尼遺孀尤莉雅（Yulia Navalnaya）6日號召同胞，在本月稍晚登場的大選投票日，以在投票所外大排長龍、在選票寫上「納瓦尼」等方式，向總統普亭（Vladimir Putin）表達抗議。
但如果投票日當天反抗行動聲勢浩大，可能會把克宮給嚇壞。在受訪時，納瓦尼以英文告訴麥爾：「如果他們將我殺害，不會改變任何事情。
接下來呢？你可以自行選擇。」 當年納瓦尼在受訪之後回到了俄羅斯。新聞來源 納瓦尼生前專訪曝光 預言自己身亡後有更多人挺身而出（中央社） 納瓦尼遺孀號召 總統投票日展現抗議聲量（中央社） 延伸閱讀 烏克蘭第一夫人、納瓦尼遺孀拒絕出席拜登國情咨文，雙方矛盾凸顯美國的「烏克蘭疲乏」 俄羅斯異議領袖納瓦尼葬禮，大批民眾前往悼念怒喊「不要戰爭」 傳納瓦尼死因遭心臟「一拳擊殺」，蘇聯時代KGB老招。納瓦尼母親探視遺體，控調查人員原計劃秘密下葬 俄流亡作家：「不朽的」納瓦尼對普亭構成更大威脅。
納瓦尼生前專訪曝光，預言自己身亡後有更多人挺身而出 （中央社）俄羅斯反對派領袖納瓦尼（Alexei Navalny）上月命喪獄中，引起國際關注。還會有其他人準備接替我的位子。」 《法新社》報導，法國《解放報》（Liberation）及LCI新聞台6日公布了納瓦尼的訪問摘錄。」 納瓦尼提及：「有數以百萬人不想生活在所有權力都掌握在一人手中的國家。
」 她還說：「我們必須同一天、同一時間去投票所，也就是3月17日中午12時。俄羅斯將於15日至17日舉行總統大選，71歲的普亭已經掌權24年，這次以獨立候選人之姿爭取連任，可望壓倒性勝選，取得另一個6年任期。
尤莉雅在6日發布的YouTube影片中支持試圖塞爆投票所的倡議說：「我們必須利用投票日證明我們存在而且聲勢浩大。你可以投票給除了普亭以外的任何候選人，你可以投無效票，也可以用大寫字母寫上『納瓦尼』。
他於2020年12月17日在德國柏林，接受時任歐洲理事會議員大會（PACE）成員麥爾（Jacques Maire）訪問。這並非關於我一個人，而是關乎我所代表或試圖代表的人們。法國媒體6日公布他的2020年訪問摘錄，他在受訪時表示：「如果他們將我殺害，不會改變任何事情。澤倫斯基指控普亭謀殺，西方領袖紛表哀悼 【國際大風吹】納瓦尼獄中死亡全球矛頭指向普亭，為什麼俄羅斯反對派無力改變現況？ 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。這項倡議的支持者希望這會是俄羅斯人向克宮表達抗議一項合法而且安全的方式。立刻點擊免費加入會員
Photo Credit: 台灣設計展 Taiwan Design Expo FB 新竹獸將在2020台灣設計展期間出沒在新竹市區 為了打造步行城市，林智堅做了歷屆市長不敢做的事，以公權力介入長期被占用的公共空間「騎樓」，他曾說：「如果不做不會被罵，但是市府從來不是這個想法」，他想改變生活上的事，讓市民有更友善空間，市民推娃娃車不用像爬山，更盼藉由步行城市讓舊城重生，打造巷弄經濟學。以生活博物館為主題，不僅可以一覽五個具歷史意義的古蹟，甚至新竹首家百貨公司新州屋也首次對外開放。
他想推動騎樓整平，但人單力薄，幕僚說有太多的阻力，太多的困難。當他們習慣了也願意走了，下一步就可以要求騎樓順平。
林智堅曾在深夜的臉書寫下「下了車，我們都是走路的人」長文 林智堅表示，新竹市是一座年輕古城，新竹市的「舊城區」，一平方公里內擁有密度最高的古蹟群，約莫步行10分鐘就有一座古蹟，今年台灣設計展的展區之一就在這裡。Photo Credit: 新竹市政府 全新改造的新竹火車站站前廣場是步行城市起點 林智堅說，當你在城市中邁開步伐的時候，你與城市的對話就開始展開，各種有趣的體驗與故事也開始蔓延在城市的各個角落，城市也將更有魅力。
Photo Credit: 新竹市政府 2020台灣設計展串聯2公里的步行城市路徑 2020台灣設計展CHECK in新竹 倒數開展。林智堅鼓勵國人在連假期間用步行來體驗新竹市這座城市的美好。但他沒有放棄，打造更多優質的人行步道，推動步行城市，讓市民來走。今年中秋節及國慶連假最令人期待的展覽「2020台灣設計展」將於新竹市登場，以新竹公園作為主展場，打造1條2公里軸線、2大展區、6條步行路線及12個場館，循著城市的公共軸線連綿2公里的步行城市路徑，不僅有吸睛的新竹獸出沒串聯風城新舊魅力，將城市變身為設計師創作的場域，同時，也是展現新竹市長林智堅推動步行城市的重要里程碑。
他近日先從都城隍廟前廣場整修做起，全新寬敞的廣場，假日搖身變徒步區，還有表演團體進駐吸引人潮，民眾從過去騎車買廟口小吃，改成步行逛廟口。2020台灣設計展也規劃了美術館光雕投影、護城河岸市集，及由台灣第一位太陽馬戲團員陳星合等藝術家串聯新竹市區，總計超過50場次表演，讓民眾看見表演藝術的設計力，也讓巷弄經濟學悄悄累積。
Photo Credit: 台灣設計展 Taiwan Design Expo FB 新竹首家百貨公司新州屋 林智堅說，「步行」讓民眾腳步慢一點，除了欣賞古蹟，還能創造經濟效益，「走多了，肚子自然就餓了」林智堅鼓勵國人在連假期間用步行來體驗新竹市這座城市的美好。
今年中秋節及國慶連假最令人期待的展覽「2020台灣設計展」將於新竹市登場，以新竹公園作為主展場，打造1條2公里軸線、2大展區、6條步行路線及12個場館，循著城市的公共軸線連綿2公里的步行城市路徑，不僅有吸睛的新竹獸出沒串聯風城新舊魅力，將城市變身為設計師創作的場域，同時，也是展現新竹市長林智堅推動步行城市的重要里程碑。當他們習慣了也願意走了，下一步就可以要求騎樓順平。
他近日先從都城隍廟前廣場整修做起，全新寬敞的廣場，假日搖身變徒步區，還有表演團體進駐吸引人潮，民眾從過去騎車買廟口小吃，改成步行逛廟口。林智堅曾在深夜的臉書寫下「下了車，我們都是走路的人」長文 林智堅表示，新竹市是一座年輕古城，新竹市的「舊城區」，一平方公里內擁有密度最高的古蹟群，約莫步行10分鐘就有一座古蹟，今年台灣設計展的展區之一就在這裡。Photo Credit: 新竹市政府 全新改造的新竹火車站站前廣場是步行城市起點 林智堅說，當你在城市中邁開步伐的時候，你與城市的對話就開始展開，各種有趣的體驗與故事也開始蔓延在城市的各個角落，城市也將更有魅力。以生活博物館為主題，不僅可以一覽五個具歷史意義的古蹟，甚至新竹首家百貨公司新州屋也首次對外開放。
Photo Credit: 台灣設計展 Taiwan Design Expo FB 新竹獸將在2020台灣設計展期間出沒在新竹市區 為了打造步行城市，林智堅做了歷屆市長不敢做的事，以公權力介入長期被占用的公共空間「騎樓」，他曾說：「如果不做不會被罵，但是市府從來不是這個想法」，他想改變生活上的事，讓市民有更友善空間，市民推娃娃車不用像爬山，更盼藉由步行城市讓舊城重生，打造巷弄經濟學。Photo Credit: 台灣設計展 Taiwan Design Expo FB 新竹首家百貨公司新州屋 林智堅說，「步行」讓民眾腳步慢一點，除了欣賞古蹟，還能創造經濟效益，「走多了，肚子自然就餓了」。
但他沒有放棄，打造更多優質的人行步道，推動步行城市，讓市民來走。Photo Credit: 新竹市政府 2020台灣設計展串聯2公里的步行城市路徑 2020台灣設計展CHECK in新竹 倒數開展。
他想推動騎樓整平，但人單力薄，幕僚說有太多的阻力，太多的困難。2020台灣設計展也規劃了美術館光雕投影、護城河岸市集，及由台灣第一位太陽馬戲團員陳星合等藝術家串聯新竹市區，總計超過50場次表演，讓民眾看見表演藝術的設計力，也讓巷弄經濟學悄悄累積
